환절기 감기 예방을 위한 식품 선택 가이드
서론 계절의 변화가 있을 때마다 우리 몸은 급격한 기온 변화에 적응해야 하는 부담을 안게 됩니다. 이를 환절기라 부르며, 이 시기에는 면역력 저하로 인해 감기에 잘 걸리게 됩니다. 하지만 적절한 영양분…
건강한 생활, 웰빙 라이프
서론 계절의 변화가 있을 때마다 우리 몸은 급격한 기온 변화에 적응해야 하는 부담을 안게 됩니다. 이를 환절기라 부르며, 이 시기에는 면역력 저하로 인해 감기에 잘 걸리게 됩니다. 하지만 적절한 영양분…
질환과 주요 증상 길랭-바레 증후군은 말초신경계통 손상으로 근무력이 급격히 약해지는 질환으로, 주요 증상으로는 근육 마비, 감강 이상, 호흡곤란, 연하곤란이 있습니다. 연하곤란이 있는 경우의 식사 방법 – 연하곤란이 있는 경우, 음식의…
애호박의 다양한 효능과 효과에 대해 알아보자! 혈관 건강 애호박에 함유된 베타카로틴과 레시틴은 혈관에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주어 혈액순환을 촉진시킵니다. 뇌 건강 애호박의 레시틴 성분은 기억력을 향상시켜주고, 두뇌 활동을 촉진하여 뇌…
바이러스성 폐렴의 식사요법이 속한 카테고리 건강 바이러스성 폐렴은 폐에 염증을 일으키는 바이러스 감염으로, 전체 폐렴의 80-85%를 차지합니다. 면역력이 약해지면 감염 위험이 높아지기 때문에 체력을 유지하는 것이 중요합니다. 건강한 영양관리와 질환…
염증 관리를 위한 생활습관과 영양 요법 몸속 염증을 줄이는 생활습관 몸 속 염증을 관리하기 위해 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 염증을 줄이기 위해 다음과 같은 식습관과 습관을 갖는 것이 도움이…
만성 폐쇄성 폐질환 환자의 올바른 영양 섭취 방법 식단 관리 만성 폐쇄성 폐질환(COPD)으로 인한 호흡곤란과 무기력증으로 식사 섭취가 어렵습니다. 이를 극복하기 위해 단백질 중심의 식사가 필요합니다. 생선, 계란, 두부, 기름기가…
등푸른 생선의 보약 효과 TIP 1: 등푸른 생선의 건강 효과 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액 속 콜레스테롤을 낮춰주고, 심장병을 예방하는 데 도움을 줍니다. 하루에 30g 이상의 등푸른 생선을 섭취하면…
체내 정전기와 건강의 관계 정전기 발생 체내 정전기가 몸에 미치는 영향을 살펴볼 필요가 있습니다. 몸속에서도 정전기는 발생한다는 사실, 그 정전기가 혈액의 흐름에 어떠한 영향을 끼치는지 알아보겠습니다. 정전기와 세포 체내 정전기가…
칼슘과 비타민 D 섭취 충분한 칼슘 섭취 골다공증 예방을 위해 칼슘 섭취가 중요합니다. 성인의 경우 1일 칼슘 권장 섭취량은 800 ~ 1,000mg이며, 50세 이상에서는 1,200mg 이상이 권장됩니다. 칼슘이 풍부한 우유,…
망고의 다양한 효능 및 부작용 👀 눈 건강 망고에 함유된 비타민A와 베타카로틴은 눈 건강에 도움을 줍니다. 이는 시력을 유지하고 야맹증과 황반변성을 예방하는 데 효과적입니다. 💓 심혈관 건강 망고는 칼륨, 마그네슘,…
비타민 B12 결핍 빈혈(악성 빈혈)의 식사요법 질환명 비타민 B12 결핍 빈혈(악성 빈혈)은 위험성이 높고 중요한 질환입니다. 발생 원인 이 질환은 위에서 생산되는 내재 인자의 부족, 소화기관에서의 흡수 장애 등으로 발생합니다.…
건강한 신장을 위한 생활수칙 신장의 중요성과 기능에 대한 이해 건강한 식습관 – 염분이 많은 음식 섭취 자제 – 신선한 과일, 채소, 고단백 음식 우선 섭취 – 프로바이오틱스 섭취 권장 충분한…
엽산 결핍성 빈혈: 정의와 원인 엽산 결핍성 빈혈은 혈액 내의 엽산이 부족하여 발생하는 질환으로, 엽산은 DNA 및 적혈구 생성에 중요한 역할을 합니다. 따라서 엽산 부족은 세포분열과 혈액 생성에 장애를 일으키며,…
건강기능식품과 올바른 섭취 방법의 중요성 건강기능식품의 정의와 기능성 인정 조건 건강기능식품은 인체에 유용한 기능을 가진 원료나 성분을 사용하여 건강유지, 건강증진, 질병발생 위험감소 기능을 목적으로 제조된 제품입니다. 소비자가 건강기능식품을 선택할 때는…
발뒤꿈치 들기 운동 방법 운동 수행 방법과 주의사항 발뒤꿈치 들기 운동은 어디에서나 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 먼저, 똑바로 서서 양발을 어깨 너비로 벌립니다. 무릎을 굽히지 않고 똑바로 유지하면서 발뒤꿈치를…
철결핍빈혈의 개념과 원인 철결핍빈혈이란? 철결핍빈혈은 산소와 영양소를 운반하는 헤모글로빈이 부족한 상태를 의미합니다. 이는 철분이 부족하여 적혈구 내의 헤모글로빈을 구성하는 중요 영양소인 철분이 부족할 때 발생합니다. 발생 원인 철결핍빈혈은 철분이 부족한…
통풍 질환과 식습관 통풍 질환에 대한 이해 통풍은 요산이 체내에 쌓여 관절 주변에 염증을 일으키는 질환입니다. 이는 퓨린이 체내에서 대사되면서 생성되는 요산이 증가할 때 발생합니다. 퓨린 함유 식품 제한 퓨린이…
양송이버섯의 효능과 건강 효과 면역력 강화 양송이버섯에는 항산화 성분과 다양한 비타민이 함유되어 있어 면역력을 강화시켜주고 체내 활성산소를 제거하여 세포를 보호합니다. 이는 각종 감염병으로부터 우리 몸을 지키는 데 효과적입니다. 항암 효과…
파킨슨병: 정의와 치료법 질환의 정의 파킨슨병은 신경전달물질 도파민 생성에 관련된 신경세포의 손상으로 인해 발생하는 질환입니다. 주요 증상으로 떨림, 경직, 느린 움직임, 균형 유지 어려움 등이 나타납니다. 치료법 도파민 관련 약물…
야채 수프: 활성산소 제거에 탁월한 최고의 음식 야채 수프의 활성산소 제거 효능 야채 수프는 활성산소를 효과적으로 제거하는 능력을 가지고 있습니다. 이 능력은 샐러드보다 최소 2배에서 최대 100배까지 높다고 알려져 있습니다.…
어류의 영양소와 건강 이점 어류의 풍부한 영양소 어류는 저지방 고단백 식품으로 다양한 양질의 아미노산과 비타민 B군을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 EPA와 DHA 같은 오메가 지방산도 함유하고 있어 건강에 많은 이점을…
식생활과 암 발생의 관계 식습관이 암 발생에 미치는 영향 식생활과 암 발생의 관계는 매우 밀접합니다. 우리의 식습관은 암 발생 가능성을 높일 수도 있고 낮출 수도 있습니다. 건강한 식습관을 유지하면 암…
식습관이 편두통에 미치는 영향 식습관은 편두통 발생과 악화에 영향을 줄 수 있습니다. 티라민이 많이 함유된 음식물인 술, 커피, 치즈, 초콜릿, 레드와인, 버터 등은 편두통을 유발할 수 있습니다. 또한, 아질산염이 들어…
생강의 다양한 효능과 중요성 겨울이 다가오면 감기 걱정이 더해지는데, 이를 예방하기 위해 생강이 활력 넘치는 효능을 가지고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 생강은 예로부터 감기 예방에 사용되어 왔으며, 건강에 미치는 다양한…
혈관성 치매: 정의와 발생 원인 혈관성 치매는 뇌혈관 문제로 인해 뇌조직이 손상되어 발생하는 질병입니다. 영양문제로는 식욕, 갈증, 포만감 인식 불가로 체중 변화, 소화불량, 변비 등이 발생할 수 있습니다. 혈관성 치매의…