이해하기: 사회 공포증의 정의와 증상
정의
사회 공포증은 다른 사람들 앞에서 두려움을 느끼고, 사회적 상황을 피하기 시작하여 사회적 기능이 저하되는 정신과적 질환을 의미합니다.
증상
- 불안감 발생
- 공황발작 가능성
- 공포가 과도하고 비합리적이라는 인식
- 두려운 상황 회피
- 일상생활 및 사회적 기능 저하
- 우울증 및 몰질 남용 가능성
극복하기: 사회 공포증을 이겨내는 방법
전문가 도움 받기
사회 공포증을 극복하기 위해서는 정신 치료와 약물 치료를 병행하는 것이 중요합니다. 주로 SSRI나 SNRI와 같은 약물이 사용됩니다. 또한, 인지행동요법을 통해 부정적이고 부적응된 믿음을 바꾸고, 불안한 감정과 자동화된 사고를 다시 조절하는 훈련이 필요합니다.
자기 관리
- 꾸준한 운동과 건강한 식단 유지
- 충분한 휴식과 수면
- 사회적 상황에 조금씩 노출되는 연습
지지와 이해 받기
가족이나 친구들에게 얘기하고, 함께 지원을 받아요. 서로를 이해하고 도와주는 공감과 지지는 극복하는 데 매우 중요합니다.
긍정적 마음가짐 유지
자신을 충분히 사랑하고 이해하며, 자신에게 자신감을 주는 긍정적인 생각을 가짐으로써 사회 공포증을 극복할 수 있습니다.
사회 공포증을 극복하는 것은 어려울 수 있지만, 꾸준한 노력과 도움을 받으면 꼭 이겨낼 수 있어요. 함께 노력하며, 사회적 상황에 적응하며 더 나은 삶을 살아가세요. 힘내세요! 함께라면 극복할 수 있어요! 🌟😊🌿🌈
위 포스팅의 글은 “서울대학교병원의 의학정보”(http://www.snuh.org/health/nMedInfo/nList.do?searchNWord=&sortType=R)를 참조하여 작성했습니다. 궁금하신 사항등은 mediskin7777@gmail.com으로 연락주시기 바랍니다.