학생들을 위한 영양가득한 식사 습관의 중요성
삼성서울병원 임상영양팀
삼성서울병원 임상영양팀은 건강한 식습관과 영양 정보를 제공하여 학생들의 올바른 식사 습관을 촉진하고 있습니다.
청소년의 결식률과 중요한 영양소
남학생 30.5%, 여학생 35.9%의 아침 결식률과 남학생 7.3%, 여학생 8%의 저녁 결식률을 고려할 때, 올바른 식습관의 중요성을 인지해야 합니다. 아연, 요오드 등의 중요한 영양소를 적절히 섭취하여 성장과 학습 능률을 향상시킬 수 있습니다.
칼슘 섭취의 중요성
학생들은 튼튼한 체력을 위해 칼슘 섭취가 필수적입니다. 하지만 실제로는 권장 섭취량의 절반밖에 섭취하지 않는다는 사실을 염두에 두어야 합니다. 칼슘이 풍부한 음식을 통해 올바른 영양 섭취를 유지하는 것이 중요합니다.
건강한 식습관 유지를 위한 꿀팁
고단백 고칼슘 음식의 섭취
고단백 고칼슘 음식인 우유, 요구르트, 두부, 치즈 등을 적절히 먹으면 포만감을 주고, 성장에 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.
간식 선택 습관의 개선
편의점 간식보다는 양질의 간식을 선택하여 체력과 성장을 돕는 것이 중요합니다. 영양보다는 가격과 맛에 집중하는 습관을 개선하여 건강한 식습관을 유지해보세요.
종합
학생 여러분들, 오늘도 건강하게 성장하기 위해 올바른 식습관을 유지해주세요. 아침을 챙기고, 골고루 식사를 챙기며 고단백 고칼슘 음식을 섭취하여 건강한 체력과 올바른 성장을 이루어나가세요. 올바른 영양 섭취는 학업에서도 체력적으로도 도움이 되니까요! 함께 건강한 미래를 만들어 가요~^^ 🍎🥦🥛🍳🥗