서론
계절의 변화가 있을 때마다 우리 몸은 급격한 기온 변화에 적응해야 하는 부담을 안게 됩니다. 이를 환절기라 부르며, 이 시기에는 면역력 저하로 인해 감기에 잘 걸리게 됩니다. 하지만 적절한 영양분 섭취를 통해 면역력을 높이고 감기 예방에 도움을 받을 수 있습니다.
환절기 감기 예방에 좋은 식품
생강
생강은 항염 효과가 있어 코막힘, 기침, 가래 등의 증상을 완화시킵니다. 또한 체온 상승 작용으로 살균력을 높여 감기 예방에 탁월한 효과가 있습니다.
배
배에 풍부한 루테인올 성분은 기관지 점막을 보호하고 염증을 제거하여 기관지 건강과 감기 예방에 도움을 줍니다. 해열 작용도 있어 발열 시 섭취하면 좋습니다.
대추
따뜻한 성질의 대추차는 스트레스 해소에 좋고, 코 주변 혈액순환을 촉진하여 비염 증상 완화에 효과적입니다. 또한 기침 억제 효과도 있습니다.
양파
양파의 퀘르세틴 성분은 신진대사와 혈액순환을 촉진하여 면역력을 높입니다. 유화알릴 성분은 해열과 발한 작용으로 감기 예방에 도움을 줍니다.
고구마
고구마에 풍부한 베타카로틴은 체내에서 비타민A로 전환되어 바이러스 침투를 막아주는 면역력 강화 효과가 있습니다.
마무리
환절기 감기 예방을 위해서는 적절한 영양분 섭취가 중요합니다. 위에 소개한 식품들을 활용하여 면역력을 높이고 건강한 환절기를 보내시기 바랍니다! 🙂