양파의 혈압 조절 효능
양파는 천연 혈압 강하제로 잘 알려져 있습니다. 양파에 풍부한 알리신, 퀘세틴 등의 성분이 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다. 매일 양파 반쪽 정도만 섭취해도 고혈압을 개선할 수 있습니다. 특히 기름진 식단이나 염분 섭취가 많은 서양인과 중국인들이 양파를 많이 먹어 혈압 걱정이 덜한 이유기도 합니다.
혈전 형성 억제 및 혈액 점도 감소
양파는 혈전 형성을 예방하고, 기존 혈전 분해에도 효과적입니다. 혈액 점도를 낮추어 깨끗하고 맑은 혈류 흐름을 유지할 수 있게 해주죠.
혈관 건강 증진 및 동맥경화 예방
양파에 풍부한 항산화 성분과 플라보노이드 화합물은 혈관 건강을 증진시키고, 고지혈증과 동맥경화를 예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다.
양파 섭취 시 주의사항
양파를 매일 반쪽 정도만 섭취하면 되지만, 그 이상 과다 섭취 시에는 주의가 필요합니다. 과다 섭취 시 소화기 자극이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있기 때문입니다. 특히 위궤양이나 위장 질환이 있는 분들은 의사와 상의 후 섭취하는 것이 바람직합니다.
또한 양파는 혈액 응고를 지연시키므로, 수술 전후나 출혈 경향이 있는 환자의 경우 주의가 필요합니다. 양파로 인해 혈액 응고가 더 지연될 수 있기 때문입니다.
건강한 혈압 관리를 위해 양파와 함께 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 금연 등의 생활 습관 개선도 병행하는 것이 바람직합니다. 균형 잡힌 건강 관리가 중요하답니다!