하프 마라톤 전에 먹어야 할 것들, 올바른 음식 선택법과 팁들
안녕하세요 여러분! 하프 마라톤을 준비하시는 여러분을 위해 올바른 음식 선택법과 먹어야 할 것들에 대해 알려드리려 합니다. 하프 마라톤을 성공적으로 완주하기 위해서는 올바른 영양 공급이 필수적입니다. 함께 살펴보겠습니다!
평소 음식 유지
평소에 먹던 음식을 유지하는 것이 중요합니다. 새로운 음식을 섭취할 경우 몸에 부담을 줄 수 있으므로 익숙한 음식을 선택해주세요.
적절한 탄수화물 섭취
하프 마라톤을 위해 적절한 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 식전에는 곡물로 만든 시리얼바나 공기밥을 섭취하여 경기 동안 에너지를 유지할 수 있습니다.
하프 마라톤 전 영양 공급
경주 하루 전
조식
- 아몬드 버터가 든 과일 스무디
- 토스트 또는 고구마와 계란
점심
- 칠면조, 아보카도, 치즈로 된 통밀 샌드위치
- 닭고기, 토마토, 치즈, 견과류 올리브오일이 든 그린 샐러드
경주 아침
아침
- 오트밀, 아몬드, 땅콩, 캐슈 너트
- 땅콩버터 토스트에 바나나와 딸기
하프 마라톤을 위해 적절한 영양 공급은 성공적인 완주를 이루는데 중요합니다. 올바른 음식 선택을 통해 몸을 준비하고 최고의 경주를 즐기세요! 힘내세요! 💪🏃♀️🍏🥑🥗🌟