하프마라톤 전에 먹어야 할 올바른 음식들!
올바른 음식 선택이 하프마라톤의 성공을 좌우합니다!
전날 아침: 에너지를 신속하게 공급하는 아몬드 버터가 든 과일 스무디
하프마라톤을 앞두고 아침 식사는 중요합니다. 아몬드 버터가 든 과일 스무디는 탄수화물을 신속하게 공급해주는 과일과 함께 포만감을 주는 단백질과 지방을 제공하여 최적의 선택입니다.
전날 점심: 통밀 샌드위치로 에너지 충전
닭고기, 아보카도, 치즈가 든 통밀 샌드위치는 통밀 빵이 빨리 소화되어 연로에 사용되며, 단백질과 지방을 함께 섭취하여 더 많은 신진대사를 활성화시킵니다.
전날 저녁: 근육 강화를 위한 연어와 감자, 채소 조합
연어는 근육을 강화하고 재생을 돕는 단백질과 염증을 막아주는 오메가-3 지방산을 함유하고 있습니다. 감자와 채소와 함께 먹으면 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다.
당일 아침: 견과류로 체력을 지탱하고 세포 손상 방지
하프마라톤 당일 아침에는 오트밀, 아몬드, 땅콩, 캐슈너트 등의 견과류를 가볍게 섭취하는 것이 좋습니다. 이것들은 체력을 지탱하고 세포 손상을 방지해주는 지방과 단백질이 풍부합니다.
하프마라톤을 성공적으로 마치고 건강하게 도착하기 위해 올바른 음식 선택은 필수입니다. 적절한 탄수화물, 단백질, 지방 등이 균형 있게 섭취되어야 하니 주의 깊게 식단을 조절해보세요. 하프마라톤을 더욱 즐겁고 건강하게 완주하기 위해 올바른 음식 선택으로 몸을 도와주어요! 함께 좋은 결과 얻어보자구요!^-^🍏🏃♀️🥑🥪🍣