통풍 악화 식품군
통풍 증상 악화를 유발할 수 있는 식품군으로는 알코올 음료, 내장육, 등 푸른 생선류, 인공감미료가 있습니다. 이들 식품에는 요산 수치를 높이는 퓨린 성분이 다량 함유되어 있기 때문입니다.
주의해야 할 식품
- 맥주를 포함한 알코올 음료
- 간, 곱창 등 고기 내장류
- 고등어, 연어, 꽁치 등 등 푸른 생선
- 멸치, 새우, 가다랑어포, 생선 알
- 인공과당이 많이 함유된 음료
통풍 예방 및 개선 식품
반면 충분한 수분 섭취, 알칼리성 식품, 섬유질 및 항산화 성분 섭취는 통풍 예방과 증상 개선에 도움이 됩니다. 이를 위한 식품군으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
통풍 개선 식품
- 물 – 요산 배출을 촉진시킴
- 바나나 – 포타슘이 풍부하여 요산 결정체 용해
- 우엉 – 아르기닌 성분으로 노폐물 배출 촉진
- 양배추 – 알칼리성 식품으로 체내 산성 중화
- 계란 – 퓨린 함량이 낮은 단백질 급원
- 양파 – 항산화 물질이 풍부하여 체내 염증 억제
통풍 환자들은 위 식단 관리를 통해 체내 요산 수치를 정상화하고 노폐물 배출을 원활히 할 수 있습니다. 식이요법만으로도 통풍 증상을 상당 부분 개선할 수 있으니 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.