가방 메는 자세
한쪽으로 가방을 메는 것은 거북목증후군을 유발할 수 있습니다. 어깨 끈을 등에 밀착하고 양쪽으로 번갈아 가며 메는 것이 바른 방법입니다. 또한 가방의 위치와 무게를 균형 있게 조절해야 합니다.
올바른 걸음걸이
올바른 걸음은 허리와 다리, 골반에 부담을 덜어줍니다. 앞을 주시하고 상체를 반듯하게 펴고 걷는 것이 좋습니다. 양발을 11자 형태로 유지하고 팔을 자연스럽게 흔들며 걷는 것이 중요합니다.
잠자는 자세
높은 베개를 베는 습관은 목뼈에 부담을 줄 수 있습니다. 목과 등에 무리가 가지 않도록 베개의 위치와 높이를 조절해야 합니다. 올바른 베개를 선택하여 편안한 잠을 취하는 것이 중요합니다.
나트륨 섭취
과도한 나트륨 섭취는 건강에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 너무 짜거나 짜게 먹는 습관이 있다면 나트륨 섭취량을 줄이는 노력을 기울여야 합니다. 건강한 식습관을 유지하고 건강한 삶을 살아가는 것이 중요합니다.
건강한 습관 유지
잘못된 습관을 고치는 것은 우리의 건강을 챙기는 첫걸음입니다. 올바른 자세와 걸음걸이, 편안한 잠자는 자세, 건강한 식습관을 통해 더 나은 삶을 살아가요. 함께 건강한 삶을 만들어 나가는 것이 우리의 책임입니다. 함께 더 나은 습관들을 향해 함께 걸어요! 💪🌈