잇몸, 몸에서 가장 중요한 부위
잇몸은 치아 뿌리를 든든하게 감싸고 있는 점막 조직입니다. 잇몸이 건강해야 치아가 튼튼하게 유지될 수 있죠. 그러나 치은염, 치주염 등의 잇몸 질환으로 인해 잇몸이 손상되면 치아가 흔들리게 되고, 결국 발치할 수밖에 없게 됩니다. 따라서 잇몸 건강은 구강 건강을 좌우하는 핵심이라고 할 수 있습니다.
잇몸 재생에 도움되는 5가지 식품
1. 가지
가지에 함유된 안토시아닌은 강력한 항산화 물질로, 활성산소 제거 능력이 비타민C보다 2.5배나 뛰어납니다. 특히 가지 꼭지의 안토시아닌은 잇몸 출혈과 잇몸병 개선에 탁월한 효과가 있습니다. 가지차로 마시면 안토시아닌 섭취에 가장 효과적입니다.
2. 당근
당근에 풍부한 비타민A와 섬유질은 잇몸 염증을 유발하는 플라크를 제거하는 데 큰 역할을 합니다. 비타민A는 잇몸 세포와 조직 구성에 필수적이며, 백혈구 성장을 촉진하여 잇몸을 보호합니다. 기름에 볶거나 삶아 섭취하면 지용성 비타민A의 흡수율이 높아집니다.
3. 표고버섯
표고버섯의 비타민D와 에리타데닌은 잇몸 뼈를 튼튼하게 하고 잇몸 조직을 단단히 잡아줍니다. 햇볕에 말린 표고버섯은 비타민D가 풍부해 칼슘 흡수를 돕고, 에리타데닌은 잇몸 혈관을 깨끗이 하고 치주 조직 재생을 돕습니다. 표고버섯을 차로 끓여 마시면 더욱 효과적입니다.
4. 아보카도
아보카도에 풍부한 올레인산과 베타시토스테롤은 잇몸을 단단하게 만드는 데 도움이 됩니다. 올레인산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 높여 혈관 건강에 이로운 반면, 베타시토스테롤은 잇몸 조직 재생과 회복에 탁월한 효과가 있습니다.
5. 녹차
녹차는 카테킨이라는 강력한 항산화 성분을 다량 함유하고 있습니다. 카테킨은 구강 내 세균의 번식을 억제하고 염증을 줄여주어 잇몸 건강에 큰 도움이 됩니다. 특히 녹차의 카테킨은 잇몸 질환 예방 효과가 매우 뛰어난 것으로 알려져 있습니다.
정기적 치과 검진과 함께
평소 이런 식품을 꾸준히 섭취한다면 분명 잇몸 건강 증진에 큰 도움이 될 것입니다. 그러나 무엇보다 중요한 것은 정기적인 치과 검진과 전문가의 관리를 받는 것입니다. 식단 관리와 함께 전문가의 도움을 받는다면, 누구나 건강한 잇몸과 아름다운 치아를 오래도록 유지할 수 있을 것입니다.