우리 몸에도 철이 필요해요, 철 결핍성 빈혈
건강카드뉴스 제목: 우리 몸에도 철이 필요해요, 철 결핍성 빈혈
건강카드뉴스 작성일: 2020-11-11
건강카드뉴스 조회수: 2008
우리 몸 속 철분, 소중한 영양소! 함께 알아보아요 😊💪
안녕하세요 여러분! 우리 몸에도 철분이 필요하다는 건 알고 계셨나요? 오늘은 우리 몸 속 철분의 중요성과 철 결핍성 빈혈에 대해 함께 알아보려고 해요. 건강은 우리의 소중한 자산이니까요! 💖
체력 저하, 얼굴 창백, 빠른 맥박… 철분 부족 증상은?
- 체력 감소: 철분이 부족하면 피곤함을 느낄 수 있어요.
- 얼굴 창백: 얼굴 색이 창백해질 수 있습니다.
- 빠른 맥박: 맥박수가 증가할 수 있어요.
- 가슴이 두근거림: 가슴이 두근거릴 수 있습니다.
- 식욕 감소: 식욕이 떨어질 수 있어요.
철 결핍성 빈혈, 예방하고 치료할 수 있는 방법
- 철 결핍성 빈혈은 철분제 복용으로 호전될 수 있습니다.
- 철분 섭취 후 검은 변이 나오거나 변비가 생길 수 있으니 주의가 필요합니다.
- 철분이 풍부한 음식과 함께 비타민 C가 포함된 음식을 섭취하면 효과적입니다.
임신부와 어린이에게 미치는 영향
- 빈혈을 방치하면 어린이의 성장이 지연될 수 있습니다.
- 임산부의 경우 조기 출산으로 위험에 노출될 수 있습니다.
- 철분 섭취로 산소 부족을 예방하여 건강을 유지해야 합니다.
건강을 위한 철분 섭취 습관 더하기
건강한 몸을 위해 철분 섭취에 신경 써야 해요!
- 붉은색 고기, 돼지고기, 닭고기, 굴, 조개, 콩, 시금치 등 철분이 풍부한 음식을 먹어보세요.
- 비타민 C가 풍부한 채소, 브로콜리, 키위, 피망, 딸기, 귤, 토마토도 함께 섭취하면 철분 섭취에 도움이 됩니다.
우리 몸의 소중한 친구인 철분을 잊지 말고 챙겨주는 습관을 길러봐요. 건강한 몸으로 행복한 일상을 즐기는 건 어렵지 않아요! 함께 건강을 지키며 행복을 만들어 나가요. 🏃♂️💕 오늘도 건강하고 행복한 하루 보내세요! 🌟✨ 감사합니다! 🙏🌿