삶의 단계별로 필수 영양제가 있습니다
현대인의 바쁜 생활 속에서 영양분 부족은 흔한 문제입니다. 그래서 건강기능식품을 통한 영양 보충이 필수적입니다. 하지만 대부분의 사람들이 간과하는 부분이 있는데요. 바로 연령별로 필요한 영양제가 다르다는 점입니다. 우리 몸의 대사 과정과 건강 수준은 나이에 따라 계속 변화하기 때문입니다. 이에 따라 한국 식품의약품안전처에서는 연령별로 권장하는 영양제가 있습니다.
청소년기에는 균형 잡힌 종합영양제가 중요합니다
청소년기는 몸의 성장과 함께 신체 균형이 맞춰지는 시기입니다. 이때는 비타민 A, B, C, D와 칼슘, 아연 등의 영양분이 골고루 들어있는 종합영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
비타민 A: 시각 기능 개선
비타민 B: 에너지 대사 촉진
비타민 C: 신체 조직 보호 및 콜라겐 형성
비타민 D: 칼슘 흡수 촉진, 근력 증진, 면역력 향상
칼슘: 골격 형성 및 성장에 필수
아연: 생식 기능 및 신체 조직 발달 돕는 영양소
활동량이 많은 20~30대에겐 비타민 B군이 꼭 필요합니다
20~30대는 바쁜 일상과 스트레스로 인해 신체 에너지 대사에 관여하는 수용성 비타민 B군의 보충이 필요한 시기입니다. 특히 B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 등 8가지 종류의 비타민 B를 골고루 섭취해야 합니다. 아침 공복에 섭취하는 것이 효과적이지만, 속쓰림 등의 증상이 있다면 식사 중이나 식후에 섭취하는 것도 방법입니다.
갱년기 여성과 중년 남성에겐 항산화제가 권장됩니다
40~50대에 접어들면서 여성은 갱년기를, 남성은 중년 건강 문제에 직면하게 됩니다. 이때는 호르몬 변화와 노화로 인한 활성산소 증가 때문에 항산화제 섭취가 매우 중요합니다. 특히 비타민 C, 오메가-3 지방산, 코엔자임 Q10 등은 활성산소를 제거하고 노화를 예방하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 항산화제는 식후에 섭취하는 것이 효과적입니다.
노년기에는 오메가-3 지방산으로 혈행과 콜레스테롤 개선이 필요합니다
60대 이상 노년층에서는 노화로 인한 각종 질병 발생 위험이 높아집니다. 이때는 체내에서 합성되지 않는 오메가-3 지방산의 섭취가 큰 도움이 됩니다. 오메가-3는 혈행 개선과 콜레스테롤 수치 조절에 효과적입니다. 기름진 음식과 함께 섭취하면 흡수율이 높아지므로 식후 15분 이내에 섭취하는 것이 좋습니다.
연령에 맞는 영양제 섭취로 건강관리를 해보세요! 삶의 단계별로 꼭 필요한 영양분이 있으니, 전문가의 조언을 받아 맞춤형 영양 관리를 해보는 것이 좋겠습니다. 건강한 삶을 위한 현명한 선택이 될 것입니다! ^^