영양제와 음식의 조합이 중요한 이유
영양제를 복용하는 것이 건강에 도움이 되는 것은 맞지만, 영양제를 올바른 방식으로 복용하는 것이 중요합니다. 영양제를 섭취할 때에는 영양제와 함께 먹는 음식에도 주의를 기울여야 합니다. 잘못된 조합은 오히려 영양소의 흡수를 방해하거나 부작용을 일으킬 수 있기 때문이죠. 오늘은 영양제와 음식의 조합에 주의해야 하는 이유를 알아봅시다!
올바른 음식 조합으로 더 건강한 삶을 즐기세요
생선과 마늘
고단백이자 오메가3 지방산이 풍부한 생선을 마늘과 함께 조리하면, LDL콜레스테롤 상승을 억제하고 면역력을 향상시킨다고 해요!
토마토와 브로콜리
라이코펜이 풍부한 토마토와 식이섬유가 풍부한 브로콜리는 함께 섭취하면 전립선암 예방에 도움을 준다고 해요.
고구마와 김치
고구마의 비타민A 흡수를 높여주는 김치는 두 배가 더 맛있는데, 눈 건강부터 면역력 향상까지 도와줍니다!
부작용을 일으킬 수 있는 나쁜 음식 조합을 피해주세요
햄버거와 콜라
지방이 많은 햄버거와 콜라를 함께 먹으면, 콜라 속 인산이 칼슘 흡수를 방해해 건강에 해로울 수 있어요!
당근과 오이
당근과 오이를 함께 먹으면 아스코르비아나의 성분이 비타민C 흡수를 방해할 수 있어요. 조리 방법에 주의해야 해요!
치즈와 콩
치즈의 칼슘과 콩의 인산이 만나면 인산칼슘이 되어 칼슘 흡수를 방해할 수 있어요. 함께 먹지 말아야 합니다!
주의해야 할 나쁜 영양제 조합
마그네슘과 멀티 비타민
마그네슘과 멀티 비타민은 함께 섭취하면 서로 흡수를 방해해요. 각각 따로 먹는 것이 좋아요!
비타민 D와 E, K
지용성 비타민끼리 섭취하면 흡수율이 감소할 수 있어요. 섭취 시간을 나눠서 섭취해야 합니다.
생선 기름과 징코빌로바
생선 기름과 징코빌로바를 함께 섭취하면 응고 불능 위험이 있으니 분리해서 섭취해야 합니다.
올바른 영양제와 음식의 조합을 통해 더 건강한 삶을 즐기세요! 영양제와 음식을 올바르게 조합하여 건강을 지켜가세요~ 🌟✨
더 많은 정보는 언제든지 찾아주세요! 함께 더 건강한 삶을 즐겨봐요~ 😉🌿🍎🥕🍳🍇🍯