다양한 비타민C 함유 식품 소개
리치
리치는 열대과일로 유명하며, 부드럽고 향기로운 맛을 자랑합니다. 한 컵당 203mg의 비타민C를 함유하고 있어요. 칼로리는 71, 지방은 0.5g, 나트륨은 2mg, 탄수화물은 17g, 설탕은 2g, 섬유질은 3g, 단백질은 2g이에요!
미니 양배추
최근 인기를 끌고 있는 미니 양배추는 뇌 건강 증진에 도움이 되며, 컵당 75mg의 비타민C를 함유하고 있어요. 한 컵에는 38 칼로리, 0g 지방, 22mg 나트륨, 8g 탄수화물, 2g 설탕, 3g 섬유질, 3g 단백질이 함유돼요!
망고
달콤한 망고도 비타민C가 풍부하죠. 한 과일당 75mg의 비타민C를 함유하고 있어요. 망고 한 개에는 124 칼로리, 1g 지방, 2mg 나트륨, 31g 탄수화물, 28g 설탕, 3g 섬유질, 2g 단백질이 들어 있어요!
녹색 피망
면역력 강화에 좋은 녹색 피망은 컵당 120mg의 비타민C를 함유하고 있어요. 1/2 컵에는 30 칼로리, 0g 지방, 5mg 나트륨, 7g 탄수화물, 4g 설탕, 3g 섬유질, 1g 단백질이 함유돼요!
콜리플라워
콜리플라워는 비타민C뿐만 아니라 단백질 공급원으로도 좋아요. 작은 콜리플라워 한 개에는 128mg의 비타민C가 함유돼요. 66 칼로리, 1g 지방, 80mg 나트륨, 13g 탄수화물, 5g 설탕, 5g 섬유질, 5g 단백질이 들어 있어요!
비타민C가 풍부한 다양한 식품들의 특징
리치
리치는 부드럽고 맛있어요. 크기에 비해 비타민C 함유량이 풍부하답니다.
미니 양배추
미니 양배추는 뇌 건강 증진에 효과적이에요. 작은 크기지만 면역력에 도움을 줄 수 있어요.
망고
달콤한 망고는 비타민C뿐만 아니라 다양한 영양소가 풍부해요. 면역력 강화에 도움이 돼요.
녹색 피망
녹색 피망은 성분이 풍부하며 아삭한 식감이 좋아요. 비타민C를 맛있게 섭취할 수 있어요.
콜리플라워
콜리플라워는 다양한 영양소를 함유하고 있어요. 단백질 공급도 가능하답니다.
종합
위에서 소개한 비타민C가 풍부한 식품들을 다양하게 섭취하여 면역력을 강화하고 건강을 지켜보세요. 건강한 삶을 위해 다양한 영양소를 고려한 식습관을 유지하는 것이 중요하답니다. 풍부한 비타민C 함유 식품들이 여러분의 면역력을 높여줄 거예요. 함께 건강한 삶을 즐겨보아요!🌟✨