불면증: 잠 못 이루는 밤의 고통
질환명
불면증(Insomnia)
정의
불면증은 잠이 오지 않거나 지나치게 일찍 깨는 등의 증상이 나타나는 수면 장애입니다.
증상
– 지나치게 일찍 깨는 경우
– 자다가 깬 이후 잠이 들지 않는 경우
– 야간 수면 시간이 부족한 경우
– 잠은 잤지만 피로감을 느끼는 경우
진단 방법
불면증을 진단하기 위해 수면 습관과 생활 습관을 면담한 후 수면다원검사를 시행합니다.
불면증 극복을 위한 치료와 생활 습관
치료 방법
다양한 치료 방법 중에는 수면환경요법, 수면인지행동치료, 이완요법, 광치료, 일시적으로 약물치료 시행 등이 있습니다.
생활 습관 극복
– 적절한 수면 환경 조성이 필요함
– 스마트폰 사용을 자제해야 함
– 수면 일기 작성과 수면 습관 변화가 중요함
불면증에 관한 오해
– 불면증은 심각한 건 아니라는 오해
– 술과 불면증의 관계에 대한 오해
– 수면제 복용에 대한 오해
불면증 극복을 위한 마지막 메시지
불면증은 우리 건강에 중요한 영향을 미칠 수 있는 질병입니다. 조기에 전문가와 상담하여 불면증의 원인을 찾고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 생활 습관을 개선하고 적절한 치료를 받아 불면증을 극복하여 건강한 수면을 즐기세요! 함께 불면증을 이겨내고 더 나은 삶을 즐겨보세요! :)~