발목염좌란?
발목염좌는 발목을 지탱하는 인대들이 외부 힘에 의해 비정상적으로 신장되어 발목의 통증 및 불안정성을 유발하는 상태입니다. 발목염좌는 흔한 손상 중 하나로, 발바닥이 안쪽으로 뒤틀리게 되는 경우가 약 90%를 차지하며, 손상 초기에 적절한 치료를 받지 않으면 인대가 느슨한 위치에서 아물 수 있고 반복적인 손상을 받을 수도 있습니다.
증상
전형적인 증상
– 통증, 압통 및 부종이 전형적인 증상으로, 급성기에는 체중을 싣고 서기가 힘들 정도일 수 있습니다.
– 심한 손상의 경우 다치는 순간에 인대가 끊어지는 파열음이 들릴 수 있습니다.
불안정성
– 심한 손상으로 발목관절 주변 인대가 파열되거나 관절의 탈구가 동반되는 경우 불안정성이 발생할 수 있습니다.
치료
보존적 치료
– RICE 치료(휴식, 냉찜질, 압박, 높이기), 목발 사용, 석고 고정 등을 통해 증상 완화를 도모합니다.
재활 치료
– 발목관절의 운동 범위, 근력 및 유연성을 회복하는 단계로, 손상 후 1~2주 이내에 진행됩니다.
수술적 치료
– 만성적인 불안정성이 동반되는 경우 수술을 고려할 수 있습니다.
예방법
– 발목 주변 근력을 균형적으로 유지하고, 유연성을 갖도록 하는 것이 중요합니다.
– 운동 전 충분한 준비 운동을 통해 근육의 긴장을 완화하는 것이 중요합니다.
– 고르지 못한 표면을 걷거나 뛸 때 특히 주의하고, 적절한 신발을 착용하여 발목을 보호해야 합니다.
발목염좌는 매우 흔한 부상이지만, 적절한 치료를 통해 호전이 가능합니다. 손상 직후 초기 치료를 제대로 시행하고, 전문의의 진료를 받아 정확한 치료 방향을 결정하는 것이 중요합니다. 함께 건강한 발목을 유지하여 더 나은 삶을 즐기시길 바랍니다! 🦶🏥🌟