호박씨와 귀리: 아연이 풍부한 식물성 식품
호박씨
호박씨는 아연 함유량이 높아 면역 체계를 강화해줍니다. 1 온스에는 13.9g의 지방, 8.5g의 단백질이 함유되어 있어요. 호박씨는 아연뿐만 아니라 다른 영양소도 풍부하니 챙겨먹어요!
귀리
귀리는 오트밀과 함께 유명한 아연이 풍부한 곡물입니다. 심장병 위험을 낮춰주는 수용성 섬유질이 풍부하며, 아침 식사로 좋은 선택입니다.
해산물과 견과류: 아연이 풍부한 단백질원
굴
굴은 아연과 비타민B12가 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줍니다. 남성의 정력 향상에도 좋다고 알려져 있습니다.
육포
육포는 건강한 단백질원으로, 아연을 섭취하기에 좋은 선택입니다. 술안주로도 손색이 없죠!
콩류와 요구르트: 아연과 영양소가 풍부한 식품
병아리콩
콩류 중에서도 아연을 다량 함유하고 있는 병아리콩은 섬유질과 단백질이 풍부해 포만감을 주며 체중 관리에 도움을 줍니다.
그릭 요구르트
프로바이오틱스가 풍부한 그릭 요구르트는 아연 뿐만 아니라 소화에도 도움이 되는 영양소가 풍부합니다.
기타 아연이 풍부한 식품
게
게는 아연 함유량이 높고 미네랄도 풍부하여 건강에 좋습니다. 삶거나 구워 소스와 함께 즐기세요!
햄프시드
햄프시드는 아연과 영양소가 풍부하며, 식감이 좋아 샐러드에 적합합니다.
검은콩
검은콩은 다양한 미네랄과 영양소가 풍부하여 뼈 건강에 도움을 줍니다.
캐슈너트
혈압과 콜레스테롤 수치 관리에 도움을 주는 캐슈너트는 아연 뿐만 아니라 불포화 지방이 풍부합니다.
이처럼 아연이 풍부한 다양한 식품들을 적절히 섭취하여 면역력을 강화해보세요! 건강한 식습관은 당신의 가장 좋은 친구가 될 거에요! 🌿💪✨