선명한 시력을 위한 생활 습관
정기적인 안과 검진은 시력 관리의 첫걸음입니다. 전문의 상담을 통해 당뇨망막병증, 백내장 등 안질환 여부를 확인해야 합니다. 특히 40대 이후부터는 노안이 시작되므로 정기 검진이 필수적입니다.
눈에 좋은 영양분 섭취도 중요합니다. 비타민A가 풍부한 당근, 토마토, 부추 등의 채소와 계란, 블루베리, 토마토 등의 과일이 눈 건강에 도움이 됩니다. 콩, 고등어, 연어 같은 단백질 식품도 시력 증진에 좋습니다.
눈 운동과 마사지로 피로 풀기
장시간 전자기기 사용으로 인한 눈의 피로를 안구 운동과 마사지로 풀어줄 수 있습니다.
안구 운동법
- 고개는 정면으로 두고 안구만 상하좌우로 움직이기
- 고개를 좌우로 돌리며 시선 이동하기
눈 마사지법
- 온기 있는 손바닥으로 눈 주변을 10초간 지압하기
- 엄지와 검지로 눈 위아래 뼈를 안에서 바깥으로 지압하기
건강한 눈은 삶의 질을 높여줍니다. 작은 습관으로 시력을 지키는 것이 바람직합니다. 정기 검진과 영양 섭취, 눈 운동 등의 생활화로 선명한 시력을 유지할 수 있습니다!