아침에 눈 뜨자마자 해야 하는 행동과 하지 말아야 할 습관들
스트레칭과 마사지
아침에 눈을 뜨자마자 해야 하는 행동은 스트레칭과 마사지입니다. 팔과 다리를 천장 쪽으로 가볍게 들어준 후 S자 모양으로 몸을 좌우로 흔들어주는 스트레칭은 혈액순환과 림프순환을 촉진시켜 줍니다. 림프액은 우리 몸에 쌓인 독소를 배출하는 역할을 하니 꼭 해보세요. 또한, 목, 겨드랑이, 사타구니 주변을 가볍게 마사지해주면 독소 제거와 혈액순환에 도움을 줄 수 있어요.
따뜻한 물과 차 마시기
아침에 해야 할 습관 중 하나는 따뜻한 물을 마시는 것입니다. 녹차, 매실차, 꿀차 등을 마셔 체내 독소를 배출하는 데 효과적이에요. 또한, 아침에 녹차를 마시면 체내 독소를 제거하고 신진대사를 촉진할 수 있습니다.
양배추 주스와 과일
양배추 주스와 과일을 섭취하는 것도 아침에 해야 할 행동 중 하나에요. 양배추 주스는 간 건강에 좋고, 체내 독소를 제거해줍니다. 과일은 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어 에너지를 공급해주어 아침 식사에 좋아요.
아침에 하지 말아야 할 습관
하지만 아침에 조심해야 할 습관도 있어요. 아침잠을 많이 자서 알람을 여러 번 미루는 것은 좋지 않아요. 또한, 일어나자마자 스마트폰을 확인하는 습관도 피해야 합니다. 그렇게 되면 뇌에 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비돼 불안을 유발할 수 있어요. 머리에 상쾌한 아침 공기를 채우고, 계획을 세우거나 산책을 즐겨보세요. 침대에 오래 누워 있는 것도 피해야 해요. 아침에 일어나서 활동을 시작하는 게 뇌의 기능을 활성화시키고 몸을 활발하게 만들어 줄거예요.
구체적인 시간대와 음료
아침에 눈을 뜨고 1~2시간 이내에 활동하는 것이 뇌가 최상의 상태를 유지할 수 있는 시간대입니다. 그리고 아침에 녹차를 마시면 체내 독소 제거에 도움을 줄 수 있어요.
그렇게 아침에 눈을 뜨자마자 하는 행동과 하지 말아야 할 습관들을 지켜보면, 건강한 아침을 맞이할 수 있을 거예요. 건강한 습관을 기르고 행복한 아침을 맞이해 보세요! 🌞🍵🍎